Казалось бы, летом в изобилии любых овощей, фруктов и даже солнечного света. Достаточно есть всего полезного и побольше, долго гулять и про различные биодобавки можно забыть до зимы. На самом деле все не так просто. Спойлер: витамины нужно принимать круглый год.

Как сообщает "Qafqazinfo" , несмотря на то, что летние фрукты и овощи действительно насыщают организм полезными веществами, они не могут восполнить дефицит витаминов полностью. Причина – в самом организме. Дело в том, что большая часть полезных веществ всасывается в кишечнике. Однако сложная экологическая обстановка, загрязненная питьевая вода, стрессы и недосыпы мешают желудочно-кишечному тракту в полной мере выполнять свою функцию. И большая часть витаминов, микро- и макроэлементов просто не усваивается.

Это приводит к опасной ситуации, когда мы думаем, что едим много свежих растений и все в порядке. А на самом деле организм испытывает дефицит самых необходимых веществ.

Летом из-за высоких температур обмен веществ в организме ускоряется, в результате потребность в витаминах возрастает. Кроме того, мы пьем много воды, которая вымывает полезные вещества. Все это приводит к тому, что потребность в витаминах и вовсе возрастает.

Кроме того, летом наша физическая активность возрастает, и это опять же приводит к повышенному расходу необходимых полезных веществ.

Витамины №1

Если у вас нет хронических заболеваний, которые вносят свои особенности в функционирование организма, то вероятнее всего летом вы испытываете дефицит:

витамина А
витаминов группы В
железа
меди
селена
хрома
цинка
Жители северных регионов помимо этого испытывают дефицит витамина D даже летом.

Ну и конечно не стоит забывать о том, что отдельное внимание стоит уделять здоровью кишечника, где и происходит всасывание полезных и питательных веществ. А значит, достаточно отдыхать, спать не менее восьми часов, много гулять, не переохлаждаться и не перегреваться.