Чего не сделаешь ради того, чтобы иметь плоский живот. Большинство людей днями и ночами живут в фитнес-зале, пробуют всевозможные диеты. И это большой плюс, так как правильный образ жизни залог хорошего здоровья.

Но что делать, если на фитнес-зал совершенно нет времени? Вот несколько советов для того, чтобы быстро подтянуть живот.

Выпрямитесь

Как только у вас выдастся минутка расправляйте плечи и втягивайте живот. У вас сразу выпрямиться позвоночник, а через две-три недели живот приобретёт желаемые фитнес-черты. 

Пейте воду

Все знают про 8 стаканав в сутки. Важно помнить: что при первом же намёке на нехватку воды, организм складировать живительную влагу, в том числе и на животе. В результате у человека появляются отёки на руках и ногах и в районе пресса мы замечаем.

Регулярно ходите в туалет

Не приучайте организм терпеть позывы к мочеиспусканию, он будет звать вас в туалет лишь в самом крайнем случае. В остальное время стенки мочевого пузыря будут расширяться, визуальным следствием чего нередко становится излишне округлый живот. Визит  в туалет должен быть 5–7 раз в день.

Тщательно пережёвывайте пищу

Хорошо разжеванная еда, занимает мало места в желудке. Как следствие прощай вздутие живота. Кроме того, чем дольше вы будете жевать, тем меньше съедите до того, как мозг подаст сигнал о том, что вы сыты. Это позволит не набрать лишних калорий.

Дышите носом

При дыхании ртом мы заглатываем воздух, который и становится причиной вздутия живота. Из тех же соображений не рекомендуется налегать на жвачку..

Контролируйте гормоны

Отклонение женского гормона эстрогена от нормального уровня часто приводит к появлению так называемого висцерального жира — жировой ткани, откладывающейся преимущественно на животе. Поэтому не поленитесь зайти к врачу, сдать анализы на уровень эстрогена и при необходимости скорректировать его до нормальных значений.

Лежите

Лягте на спину, положите ноги на какую-нибудь возвышенность, а под поясницу подоткните скрученное в рулон полотенце. Обратите внимание на живот: в такой позиции он сдуется, станет впалым. 20 минут этой ленивой гимнастики в день — и вскоре мышцы живота начнут привыкать к такой позиции.