Почему витамин D3 лучше принимать ближе к вечеру?
Эффективность витамина D3 в борьбе с последствиями хронического стресса может зависеть от времени его приема.
Как передает “Qafqazinfo”, к такому выводу пришли ученые, результаты исследования которых опубликованы в журнале Food & Function (F&F).
Специалисты провели эксперимент на мышах, которых в течение четырех недель подвергали хроническому стрессу. Животные ежедневно получали витамин D3 утром или вечером. Исследователи оценивали их поведение, состояние нервной системы, продолжительность сна и работу биологических часов.
Выяснилось, что витамин D3 помогал уменьшать нарушения, вызванные стрессом, однако вечерний прием оказался эффективнее утреннего. У животных наблюдались более благоприятные изменения поведения, связанные с тревожностью и депрессией, а также улучшалось состояние гиппокампа — области мозга, участвующей в процессах памяти и обучения.
Кроме того, вечернее применение витамина способствовало восстановлению продолжительности сна, выработки серотонина и снижению воспалительных процессов.
Дальнейший анализ показал, что положительный эффект может быть связан с влиянием витамина D3 на биологические часы организма. В частности, вечерний прием лучше восстанавливал суточные ритмы активности определенных генов в печени.
