Избыток сна не менее опасен, чем недосып: что говорят ученые?
Все мы привыкли слышать о вреде недосыпа, однако ученые все чаще предупреждают о другой крайности: спать слишком долго тоже вредно.
Как передает “Qafqazinfo”, по данным масштабных научных обзоров, у людей, которые регулярно спят дольше девяти часов в сутки, показатели смертности могут быть выше, чем у тех, кто спит “золотые” семь-восемь часов.
Главные факты из исследования:
Золотой стандарт: Взрослым в среднем требуется от 7 до 9 часов сна в сутки. Подросткам нужно до 10 часов, а норма пожилых людей принципиально не меняется (важнее не цифры на часах, а бодрость по утрам).
Следствие, а не причина: Сам по себе долгий сон не разрушает организм. В большинстве случаев он выступает симптомом скрытых проблем — хронических заболеваний, депрессии, воспалений или побочных эффектов от лекарств, когда организм пытается компенсировать низкое качество отдыха.
Когда стоит насторожить: Если вы стали спать значительно дольше обычного и при этом постоянно чувствуете усталость, это повод прислушаться к организму и обратиться к врачу.
Секрет хорошего самочувствия прост: вместо того чтобы строго отсчитывать часы под одеялом, эксперты советуют следить за распорядком дня, получать достаточно дневного света, больше двигаться и вовремя откладывать гаджеты перед сном.
