Как вернуть плоский живот ленивым способом?
Назван способ вернуть плоский живот ленивым способом.
Как передает “Qafqazinfo”, об этом сообщается в блоге Healthy.
Достаточно нескольких упражнений, которые выполняются лежа. Среди них — поочередное опускание ног, работа с тазом, микроподъем таза и изометрическое давление ладонями в пол. Первое упражнение выполняется на спине: ноги сгибают в коленях так, чтобы голени были параллельны полу; на выдохе одну ногу медленно опускают носком к полу, на вдохе возвращают обратно и повторяют движение другой ногой.
Второе упражнение направлено на поперечные мышцы живота: лежа с согнутыми коленями, нужно на выдохе слегка "подкручивать" таз, представляя, что нижняя точка таза тянется к пупку, а на вдохе мягко возвращать его назад. Третий прием — микроподъем таза от пола с задержкой на 5–6 секунд. Завершить комплекс можно "изометрией в пол": на выдохе сильно давить ладонями в поверхность, одновременно втягивая живот и удерживая напряжение.
