Фактор, мешающий похудеть
Хронический недосып и отсутствие полноценного восстановления организма усиливают чувство голода и тягу к сладкому.
Как передает “Qafqazinfo” со ссылкой на "Газета.Ru", чувства голода и насыщения регулируют, в частности, гормоны грелин и лептин. Первый сигнализирует мозгу, что следует поесть, а второй — что энергии достаточно. Нехватка сна может нарушить регуляцию и вызвать желание перекусить даже при сохранении привычного рациона. Кроме того, недостаток сна может повлиять на выбор продуктов: человек захочет сладкого, мучного или других калорийных продуктов. При этом отсутствие бодрости затрудняет самоконтроль и усиливает привлекательность перекуса как источника удовольствия.
Чтобы поддерживать полноценный ночной сон, важно не только выделять достаточно времени на отдых, но и обращать внимание на условия в спальне. Свет из окна, посторонние звуки, духота или неудобная постель могут мешать расслабиться и ухудшать качество отдыха.
