Tərkbində E vitamini zəngin olan qidalar -
“Qafqazinfo” tərkibində E vitamini zəngin olan qidalrı təqdim edir.
Brokoli: C və E vitaminləri ehtiva edir. Ürək xəstəliklərinə və katarakt xəstəliyinə tutulma riskini önləyir.
Ağ günəbaxan tumu: Kalorisi yüksək ola bilər ancaq 1 ovuc (təxminən 28 qram) agünəbaxan tumu gündəlik E vitamini ehtiyacını qarşılayır.
Badam: Badam sevirsinizsə E vitamini əskikliyi yaşamarsız deməkdir. Çünki 1 ovuc badam gündəlik E vitamini ehtiyacının 35 % -ni qarşılayır.
İspanaq: Dəmir, maqnezium, fosfor, kalium baxımından zəngin olan ispanaq eyni zaman yüksək miqdarda E vitamini ehtiva edir. 100 qram qaynadılmış ispanaq gündəlik E vitamini ehtiyacının 10% -ni qarşılayır.
Toz acı bibər: Yeməklərə acı bibərli sevirsinizsə E vitaminini baxımından zəngin bir yemək bişir. 1 çay qaşığı acı toz bibər gündəlik E vitamini ehtiyacının 4%-ni təşkil edir.
Pazı: 100 qram qaynadılmış pazı 1.9 mg E vitamini ehtiva edir və bu miqdar gündəlik lazım olan E vitamini ehtiyacının 9%-i deməkdir.
Zümrüd
Son Xəbərlər
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
